Bab 2 Penyakit Itu 90% Datengnya Dari Pikiran + Makanan Kita Sendiri

Bab 2 Penyakit Itu 90% Datengnya Dari Pikiran + Makanan Kita Sendiri*

Gue spill fakta pahit ya? kita tuh paling jago bikin diri kita sakit sendiri. Bukan karena kurang obat. Bukan karena kurang vitamin. Tapi karena 2 hal ini doang: *pikiran yang ruwet + makanan yang ngaco*. Kedengerannya receh, tapi ini beneran akar dari hampir semua penyakit zaman now.

Coba deh perhatiin. Temen yang tiap hari overthinking, kerja lembur, tidur jam 2 pagi... ujung-ujungnya asam lambung. Temen yang tiap nongkrong pesennya es teh manis + ayam geprek level 10... setahun kemudian cek lab gula darahnya udah nanjak. Kebetulan? Nggak.

*1. Pikiran: Pabrik Penyakit Paling Canggih*

Badan kita tuh nurut banget sama otak. Otak stress, badan langsung mode "perang". Hormon kortisol naik, imun anjlok, peradangan dimana-mana. 

Lagi banyak pikiran = maag kambuh. 

Sering kesel dipendem = darah tinggi. 

Suka cemas berlebihan = jantung berdebar, susah tidur. 

Suka nyalahin diri sendiri = gampang capek, gampang sakit.

Ilmuwan nyebutnya "psychosomatic". Bahasa gampangnya: pikiranmu bikin badanmu beneran sakit. 

Contoh paling nyata: sariawan. Lagi banyak deadline pasti muncul. Diare pas mau presentasi. Migrain tiap abis berantem sama pasangan. Itu semua bukan kebetulan. Badan lagi ngasih kode "woi, gue capek mikir".

Masalahnya kita hidup di era yang isinya trigger. Scroll IG liat orang sukses, langsung insecure. Baca berita, langsung takut. Grup WA keluarga isinya forwardan penyakit. Otak kita 24 jam digempur. Wajar kalau akhirnya drop.

Jadi ngobatin penyakit tanpa beresin kepala itu sama aja kayak nguras air di ember yang bocor. Nggak bakal kelar.

*2. Makanan: Racun Paling Enak Sedunia*

Nah ini PR kedua. Kita hidup di zaman makanan enak tapi ngerusak. 

Gula. Raja dari segala penyakit. 1 boba = 10 sendok gula. 1 roti sobek = 5 sendok gula. Gula bikin peradangan, bikin candu, bikin pankreas kerja rodi. Nggak heran diabetes, kolesterol, asam urat makin muda. 

Tepung putih + minyak jelantah. Gorengan, mie, roti. Enak di lidah, tapi bikin usus kotor. Usus kotor = 70% imun kita rusak di situ. Pantes gampang flu, gampang alergi.

Telat makan + kopi doang. Lambung kita tuh kayak pacar, kalau diabaikan dia ngambek. Hasilnya asam lambung, GERD, tukak. 

Kurang serat + kurang air. Akhirnya sembelit, wasir, perut buncit. Padahal di Bali sayur murah banget. Jukut, urap, plecing. Tapi kita milih seblak.

Kita bukan kelaparan. Kita kebanyakan "makanan sampah" yang bikin kenyang tapi nggak ada gizinya. Badan minta nutrisi, yang kita kasih cuma kalori kosong.

*Nah Terus Hubungannya Gimana?*

Pikiran + Makanan itu duo maut. 

Pas lagi stress, kita larinya ke makanan. Galau = es krim. Kerjaan numpuk = mie tengah malam. Itu namanya "emotional eating". Makanan dipake buat nenangin diri. Padahal 2 jam kemudian badan makin lemes, gula darah naik turun, mood makin ancur. Muter terus.

Terus pas badan udah sakit karena makanan, kita jadi makin stress. "Gue kenapa sih gampang sakit". "Gue nggak sehat". Pikiran makin kusut. Penyakit makin betah. Lingkaran setan.

*Terus Solusinya Gimana? Biar Sehat Tanpa Ketergantungan Obat*

Tenang, nggak suruh jadi biksu atau makan daun doang. Cuma butuh beresin 2 hal ini pelan-pelan:

*Buat Pikirannya:*

1.  *Detox sosmed.* Sehari 1 jam aja udah cukup. Otak butuh sepi.

2.  *Nulis isi kepala.* Ada yang ngganjel? Tulis. Daripada muter di otak.

3.  *Olahraga.* Jalan kaki 20 menit itu obat anti-depresi paling murah. Keringat keluar, otak keluarin hormon happy.

4.  *Latihan "lepasin".* Nggak semua hal harus kamu kontrol. Udah, ikhlasin.

*Buat Makanannya:*

1.  *Aturan 80/20.* 80% makan makanan beneran: nasi, sayur, lauk, buah. 20% boleh jajan. Biar nggak stress.

2.  *Stop minum kalori.* Teh manis, boba, kopi susu. Ganti air putih. Kerasa bedanya seminggu doang.

3.  *Jam makan dijaga.* Jangan skip sarapan, jangan begadang sambil ngemil. Lambung butuh jadwal.

4.  *Masak sendiri kalau bisa.* Biar tau itu minyaknya baru apa udah item.

*Intinya Gini*

Dokter bisa ngasih obat buat nurunin demam, nurunin gula, nurunin asam. Tapi dokter nggak bisa masuk ke kepala kamu buat nyetop overthinking. Dokter juga nggak bisa ngunyahin sayur buat kamu.

Penyakit itu alarm. Alarm kalau ada yang salah sama cara kita hidup. Kalau alarmnya bunyi terus tapi kita cuma pencet "snooze" pake obat, ya lama-lama alarmnya rusak sekalian.

Mulai dari sekarang, tiap badan nggak enak, tanya dulu: "Gue lagi banyak pikiran apa ya?" sama "Kemarin gue makan apa aja sih?". 

Jawab 2 pertanyaan itu jujur, terus benerin. 

Badan kita pinter. Kasih dia makanan beneran + pikiran yang tenang, dia bakal nyembuhin dirinya sendiri. 

Jadi mau pilih mana? Terus-terusan lari ke apotek, atau mulai beresin isi kepala + isi piring dari hari ini? 

Pilihan ada di tangan... dan di mulut kamu 😉